몸을 깨끗히 청소해주는 음식 10 [영국대표 한인신문]

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몸을 깨끗히 청소해주는 음식 10
2010-09-01, 16:23:37 엔젤틱스	추천수 : 342 \| 조회수 : 2878

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<DIV id=my_service><XSCRIPT language=xxxxxxxxjavascript src="http://health.chosun.com/js/2006/btn_cont.js"></XSCRIPT><STRONG>        ①녹즙</STRONG></DIV>
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<DD>베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다.<BR></DD></DL>
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<DD class=desc_photo>
<CENTER></CENTER></DD></DL></DIV>
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<DD><STRONG>②미역·다시마</STRONG><BR>끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜 체내 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시킨다.<BR><BR><STRONG>③마늘</STRONG><BR>매운 맛과 향을 내는 성분인 알리신이 풍부하다. 알리신은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응한다. 알리신과 비타민B의 일종인 티아민이 결합해 생성된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지한다.<BR><STRONG>④녹차</STRONG><BR>카테킨이 풍부하다. 카테킨은 중금속을 흡착해 침전시킴으로 중금속이 체내에 흡수되는 것을 방해한다. 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 영양소도 풍부하다.<BR><STRONG>⑤토마토</STRONG><BR>유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C가 다량 함유돼 있다.<BR></DD></DL>
<DIV class=photo_right>
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<DD class=desc_photo>
<CENTER></CENTER></DD></DL></DIV>
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<DD><STRONG>⑥포도</STRONG><BR>포도 껍질에 많은 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질이다. 항염증 및 항암 작용, 혈액 내 콜레스테롤수치를 떨어뜨리는 효과가 있다. 포도 씨에는 OPC라고 알려진 폴리페놀 성분이 있다. OPC는 비타민E의 50배나 되는 강력한 항산화 작용을 한다.<BR><BR><STRONG>⑦양배추</STRONG><BR>베타카로틴, 비타민C, 섬유질이 풍부하다. 몸에 해로운 과산화지질, 유해산소 등을 억제한다.<BR></DD></DL>
<DIV class=photo_right>
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<CENTER></CENTER></DD></DL></DIV>
<DL class=article id=fontSzArea>
<DD><STRONG>⑧요쿠르트</STRONG><BR>비피더스균이 풍부하다. 비피더스균은 장내 해로운 균을 억제한다. 장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 한다.<BR><BR><STRONG>⑨양파</STRONG><BR>쿼세틴이라 불리는 노란색 계열의 플라보노이드를 다량 함유하고 있다. 쿼세틴은 항산화력이 우수해 유해산소 생성을 억제한다. 올리고당도 많이 함유돼 있다. 올리고당은 장내 유익한 균인 비피더스균 증식을 돕는다.<BR></DD></DL>
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<DD class=desc_photo>
<CENTER></CENTER></DD></DL></DIV>
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<DD><STRONG>⑩굴, 전복</STRONG><BR>아연이 많이 들어있다. 아연은 몸 속에 있는 납을 배출해주는 효과가 있다.<BR></DD></DL></DIV>

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